Als het kouder wordt, draaien bacteriën vaak overuren. In de winter worden er dan ook velen geveld door een valling. Toch zijn er een aantal dingen die je kan doen om een verkoudheid te voorkomen. Wij zetten ze op een rijtje.

Wat is een verkoudheid eigenlijk?

Vaak wordt er gezegd dat de kou buiten verantwoordelijk is voor je valling. Dat is niet zo. Veel tijd doorbrengen in kille temperaturen kan daarentegen wel je immuunsysteem aantasten. En dat is wat je vatbaarder maakt voor een verkoudheid. Die krijg je namelijk door een virus dat verspreid wordt via de lucht of aanraking. Iemand die verkouden is en niest in jouw buurt, kan dus de oorzaak zijn. Maar ook als diezelfde persoon jou een hand geeft of je bijvoorbeeld dezelfde deurklink aanraakt, loop je een risico.

Hoe kan je een verkoudheid voorkomen? - Flashmagazine

Gezond leven

De beste manier om ongeschonden te winter door te komen en een verkoudheid te voorkomen, is het hele jaar door jezelf goed verzorgen. Beweeg en slaap voldoende, vermijd stress en eet gezond. Zo krijg je meteen alle nodige vitaminen binnen die je immuunsysteem op peil houden. Moest dat niet het geval zijn, kan je extra vitaminen innemen. Ook op tijd en stond een frisse neus halen in de buitenlucht doet je lichaam goed.

Hoe kan je een verkoudheid voorkomen? - Flashmagazine

Handen wassen

Hoewel je een verkoudheid vaak krijgt van iemand anders die er ook last van heeft, moet je niet fanatiek met desinfecterende gel aan de slag gaan. Je handen wassen met zeep is ook voldoende. Doe dat wel regelmatig en lang genoeg.

Hoe kan je een verkoudheid voorkomen? - Flashmagazine

Bacteriën vermijden

Ook moet je iemand die een verkoudheid heeft, niet in isolatie zetten. Vraag beleefd of ze bijvoorbeeld in een zakdoek kunnen hoesten of niezen en blijf wel zoveel mogelijk uit de buurt van de zieke.

Hoe kan je een verkoudheid voorkomen? - Flashmagazine

Ventileren

Zorg ervoor dat er voldoende luchtcirculatie aanwezig is op het werk of bij je thuis. Dat maakt het namelijk moeilijker voor virussen om doorgegeven te worden, omdat ze sneller naar buiten worden gezogen.

Hoe kan je een verkoudheid voorkomen? - Flashmagazine

Zink nemen

Uit onderzoek blijkt dat mensen die minstens 5 à 6 maanden preventief zinksupplementen nemen, minder kans hebben op een verkoudheid. Ook als je het bij de eerste symptomen van een valling inneemt, zou het klachten verminderen.

Hoe kan je een verkoudheid voorkomen? - Flashmagazine

Laat het je overkomen

Als je toch een verkoudheid voelt opkomen, laat je het beter gebeuren. Neem geen pijnstiller. Die houdt namelijk de aanmaak van antistoffen tegen. Uitzweten is de beste remedie. Rust voldoende en haal er een kippensoepje bij!

Hoe kan je een verkoudheid voorkomen? - Flashmagazine