Last van een winterdipje? Dat is heel normaal in deze periode. We voelen ons moe, neerslachtig en futloos. Toch zijn er een aantal dingen die je kan doen om het tegen te gaan. Lifecoach Angela Bitonti helpt je graag verder.

Probeer te bewegen

In donkere periodes hebben we de neiging om stil te gaan staan. We blijven focussen op de situatie waarin we zitten, door erover na te denken. Maar we blijven ook letterlijk stil staan. Wat dan juist belangrijk is, is om in beweging te komen en de cirkel te doorbreken. In plaats van alles te gaan analyseren, kan je dus beter gewoon bewegen. Dat zorgt er namelijk voor dat je lichaam endorfine aanmaakt, waardoor je je energiek voelt. Pak dus eens de fiets in plaats van de auto: meer daglicht én meer beweging.

Lifecoach Angela Bitonti: oplossingen voor dat winterdipje! - Flashmagazine

Routine

Zorg voor regelmaat. Dat klinkt saai, maar uit onderzoek blijkt dat routinematige activiteiten 10 keer minder mentale energie kosten dan niet-routinematige activiteiten. Zo bespaar je dus eigenlijk energie.

Lifecoach Angela Bitonti: oplossingen voor dat winterdipje! - Flashmagazine

Gezond eten en extra vitamines

Vermoeidheid en irritatie liggen in de donkere dagen op de loer. Toch lijkt vitamine B de stemming positief te kunnen beïnvloeden. In de herfst en de winter maak je ook geen vitamine D meer aan. Je moet het dus hebben van de voorraad die je in de zomer hebt opgeslaan. Extra innemen is dus de boodschap. Zonlicht in een potje! Toch is het vooral bij een actieve levensstijl dat zo’n dagelijkse multivitamine kan helpen om voor voldoende energie in je lichaam te zorgen. Eet dus gezond en kies zo min mogelijk voor suiker en verkeerde vetten. Dit zijn voedingsmiddelen die je geen waardevolle stoffen leveren, en je wordt er juist moe van. De verkeerde energie dus!

Lifecoach Angela Bitonti: oplossingen voor dat winterdipje! - Flashmagazine

Blijf niet binnen

Het is makkelijk om je sociaal leven op te geven als het weer kouder wordt en de nachten donker zijn, maar onthou dat we allemaal sociale stimulatie nodig hebben. Te veel tijd alleen kan je humeur serieus aantasten en bestaande mentale aandoeningen verergeren.

Lifecoach Angela Bitonti: oplossingen voor dat winterdipje! - Flashmagazine

Reflecteer

Schrijf elke dag drie dingen op waarvoor je dankbaar bent. Door een positieve stemming vast te houden, geef je dat winterdipje geen kans. Mediteer ook dagelijks een paar minuten. Dit helpt je om je leven positiever te benaderen en je problemen in perspectief te plaatsen.

Lifecoach Angela Bitonti: oplossingen voor dat winterdipje! - Flashmagazine

En onthou: een donkere periode is een voorbereiding voor het moois dat gaat komen!

Zit het bij jou toch iets dieper en heb je last van een burn-out? Ook daarbij helpt Angela je graag verder.

Angela Bitonti