Een gezonde levensstijl is trendy! En niet enkel in ons dagelijkse leven, want steeds vaker wordt ook op vakantie tijd gemaakt voor sportieve activiteiten. Daarom delen we graag wat tips voor het volhouden van je sportroutine op reis, zélfs bij tropische temperaturen. 

1. Maak vooraf een trainingsschema

Door op voorhand een trainingsschema op te stellen, wordt het lastiger om je sportuurtje “te vergeten”. Bekijk van tevoren wat voor sporten je ter plekke kan beoefenen en maak een planning voor tijdens je verblijf.

6 tips om jouw sportroutine vol te houden op reis - Flashmagazine

2. Train vroeg in de ochtend of laat op de avond

Door niet midden op de dag te trainen, ontsnap je aan de ergste hitte tijdens een zonvakantie. Maar misschien nog wel belangrijker; je houdt de rest van de dag over om te luieren aan het zwembad, een museum te boeken of het eiland te ontdekken met een huurauto.

6 tips om jouw sportroutine vol te houden op reis - Flashmagazine

3. Probeer een nieuwe sport

Geef jouw sportplanning een welverdiende break, zonder verlies van conditie en kracht, door een nieuwe sport te ontdekken. Hierdoor train je niet alleen je spieren, maar daag je jezelf ook op een ander vlak uit.

6 tips om jouw sportroutine vol te houden op reis - Flashmagazine

4. Stel een sportdoel en noteer je resultaten

Stel een haalbaar sportdoel op voor tijdens jouw vakantie, bijvoorbeeld 20 kilometer hardlopen in twee weken of het uitproberen van drie nieuwe sporten. Door het doel en je vorderingen bij te houden op bijvoorbeeld een app of sporthorloge, word je extra gemotiveerd om je gestelde doel te behalen.

6 tips om jouw sportroutine vol te houden op reis - Flashmagazine

5. Zoek een sportmaatje

Is jouw reisgenoot niet sportief aangelegd of reis je alleen? Ga op zoek naar een sportmaatje op de plek van verblijf. Spreek bijvoorbeeld na aankomst op jouw accommodatie iemand aan in de gym of bij het zwembad, om samen te gaan sporten.

6 tips om jouw sportroutine vol te houden op reis - Flashmagazine

5. Beloon jezelf

Een welverdiende cocktail aan het zwembad smaakt nog lekkerder na een training. Stel jezelf een mooie beloning in het vooruitzicht voor je begint. Dat kan de cocktail aan het zwembad zijn, een souvenir dat je hebt gezien of een etentje aan het strand. Soms kan het uitzicht aan het eind van een wandeling of fietstocht ook al een hele mooie beloning zijn voor je inspanningen.

6 tips om jouw sportroutine vol te houden op reis - Flashmagazine

6. Ga voor à la carte in plaats van all-in-buffet

Een overweldigend onbeperkt buffet ziet er natuurlijk zeer uitnodigend uit, en zeker als je trek hebt na een dag vol beweging is het moeilijk te weerstaan. Door à la carte te bestellen, en gerechten één voor één aan tafel te laten serveren, kom je niet in de verleiding onnodig grote porties op te scheppen en te snel te eten. Je kunt na elke gang bepalen of je vol zit of toch nog trek hebt in een volgend gerecht.

6 tips om jouw sportroutine vol te houden op reis - Flashmagazine

Bron: tips voor volhouden van sportroutine op reis komen van Jane Westrate, een Belgische golfinstructeur op het Santa Barbara Beach & Golf Resort.